۱۰ مورد زبان بدن آدم های موفق

گروه تولید محتوای چتر اگسیرآفرینان

گاهی اوقات حرکات شما از آن چه می گویید اهمیت بیشتری پیدا می کند. نگاهی به این ده روش برای استفاده از زبان بدن به منظوره کسب برتری بیندازید. شما بدن تان را کنترل می کنید، اما بدن تان نیز شما را کنترل می کند.ژست های ساده هر کدام تاثیر شگرفی بر نحوه تفکر، احساس یا عملکرد شما دارند. اما این موضوع بدان معنانیست که شما برای سود بردن از زبان بدن باید ورزشکار یا بند باز باشید. شما کماکان می توانید خودتان باشید. فقط با این تفاوت که الان می توانید خود بهتری از خود بسازید.

در این جا ده روش خوب را به شما معرفی می کنیم:

1. دراز بکشید،خلاق تر باشید.

براساس گفته دکتر دارن لیپنیکی،استاد دانشگاه ملی استرالیا، دراز کشیدن می تواند به خلاقیت بیشتر منجر شود. او می گوید  :« ممکن است خلاقانه ترین افکار زمانی به ذهن ما برسد که به پشت دراز کشیده ایم. یکی از دلایل این موضوع این می تواند باشد که ماده شیمیایی نورآدرنالین در زمانی که ایستاده ایم بیشتر آزاد می شود و این ماده مانع توانایی ما در تفکر خلاقانه است.» اکنون ما بهانه بسیار خوبی برای دراز کشیدن و تفکر دارید.

2. دستان تان را به سینه بزنید، مصمم تر باشید.

به اندازه کافی عجیب است که دست به سینه بودن باعث می شود که شما مدت بیشتری را برای یک مساله غیر قابل حل اختصاص دهید و عملکرد بهتری در زمینه مسائل قابل حل داشته باشید.

این موضوع واقعا جالب است؛ چون مقاومت، همان ویژگی ست که بیشتر کار آفرینان موفق به شدت به آن احتیاج دارند. هر وقت که احساس گرفتاری کردید، دست تان را به سینه بزنید. و سپس به حرکت رو به جلو ادامه دهید.

3. مانند سوپر من بایستید. اعتماد به نفس به دست آورید.

با توجه به گفته امی کاددی، استاد دانشگاه هاروارد، دو دقیقه ایستادن در موضع قدرت صاف ایستادن، دستان را به سمت آسمان گرفتن و یا مانند سوپر من دست به کمر ایستادن- سطح اعتماد به نفس را به طور ویژه ای افزایش می دهد.

این کار را قبل از ورود به جایی که می دانید در آن احساس اضطراب، نا امنی و ترس خواهید داشت، انجام دهید( فقط مطمئن شوید که کسی شما را نمی بیند.) من همیشه این کار را پیش از هر مصاحبه ای انجام می دهم؛ چون واقعا کار ساز است.

۴- عضلات تان را سفت کنید، عزم راسخ به دست آورید.

می دانید که چطور قبل از تزریق آمپول خودتان را سفت می کنید. این روش بدن شما برای کمتر کردن درداست. فشردن عضلات همچنین به شما کمک می کند تا در هنگام شنیدن جواب منفی متمرکز تر شوید. این کار حتی می تواند توانایی شما در مقاومت در برابر خوردن غذا های وسوسه کننده را نیز افزایش دهد. ( به نظر می رسد که ما طول روز همیشه باید فشردن عضلات مشغول باشیم)

۵- لبخند بزنید، استرس را کاهش دهید

اخم کردن، شکلک در آوردن و دیگر نشانه های ظاهر منفی به مغز فرمان می دهند که هر کاری که مشغول انجام آن هستید دشوار است. بنابراین بدن شما با آزاد کردن کورتیزول واکنش نشان می دهد که باعث افزایش استرس شما می شود. استرس موجب استرس بیشتر می شود .. موجب استرس بیشتر می شود .. و در زمان کوتاهی تبدیل به کوهی از آتش می شوید. راه حل این جاست: خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید.

حتی اگر هیچ چیز در آن شرایط تغییر نکند باز هم شما استرس کمتری خواهید داشت و پاداش تان در این است: زمانی که لبخند بزنید، دیگر مردم نیز استرس کمتری احساس خواهند کرد که البته باعث کاهش سطح استرس شما می شود. بنابراین هر دو استرس را با یک لبخند از بین ببرید. ( به هر حال، لبخند زدن، ورزش کردن را نیز آسان تر می کند. به عنوان مثال شما دارید با وزنه های سنگین کار می کنید، به صورت طبیعی صورت تان را در هم می کشید. اما اگر خودتان را مجبور کنید که لبخند بزنید، می بینید که می توانید یک یا دو وزنه بیشتر بزنید. این کار را انجام دهید اما خود را برای نگاه های عجیب افراد حاضر در باشگاه آماده کنید!)

6. به آرامی تعظیم کنید، خودتان را در آسایش قرار دهید

خم کردن آرام سرتان به سمت جلو در هنگام ملاقات با دیگران تفاوت و فروتنی را به رخ می کشد و به از بین بردن هر گونه تفاوت جایگاه پیش فرض کمک می کند. دفعه بعدی که شخصی را ملاقات کردید، به آرامی سرتان را به جلوخم کنید، لبخند بزنید، ارتباط چشمی برقرار کنید و نشان دهید که آن ملاقات موجب افتخار شما شده است. همه ما افرادی را که دوست مان دارند، دوست داریم، بنابراین اگر من به شما نشان دهم که واقعا دوست تان دارم، به سرعت شروع به دوست داشتن من می کنید و نشان می دهید که مرا دوست دارید … و این موضوع به من کمک می کند تا اعصابم را آرام کنم و سعی کنم خودم باشم.

7. از دیگران تقلید کنید، احساسات شان را درک کنید

به نظر عجیب می رسد اما تحقیقات نشان داده است که تقلید از اظهارات غیر کلامی دیگران می تواند به شما کمک کند تا احساساتی را که تجربه می کنند، درک کنید. از آن جایی که ما احساسات مان رابه صورت غیر کلامی نشان می دهیم، تقلید از آن نشانه ها به دلیل یک « مکانیسم بازخورد تو بر» بر احساسات خودمان تاثیر می گذارد. به طور خلاصه: از احساساتم تقلید کن تا بهتر درک کنی چه احساسی دارم؛ یعنی بهتر می توانی به من کمک کنی تا از پس آن احساسات برآیم. علاوه بر این؛ تقلید از حالات صورت( کاری که معمولا آن را بدون فکر انجام می دهیم) به دیگران این حس را می دهد که انگار آن تعامل مثبت بوده است.

8. در یک زاویه بایستید، دعوا را کاهش دهید

زمانی که تنش ها در اوج خود قرار دارند، ایستادن روبه روی یکدیگر احساس مقابله به مثل می دهد. اگر چیزی که می خواهید بگویید ممکن است طرف دیگر را به چالش بکشد، به آرامی از جا برخیزید و در یک گوشه بایستید یا بنشینید و اگر با شما مقابله شد، عقب نشینی نکنید. تنها به آن گوشه تغییر مکان بدهید. شما به طور مشخصصی هر گونه مقابله پیش فرض را کاهش دهید و ممکن است مکالمه را کمتر خصمانه نشان دهید.

9. از دست تان استفاده کنید، حافظه را بهبود ببخشید

تحقیقات نشان داده است که به صحبت واداشتن کودکان حین یادگیری تاثیری بر افزایش یادگیری ندارند؛ بلکه به حرکت واداشتن آن ها کمک می کند تا اطلاعاتی را که کسب می کنند، در ذهن خود نگه دارند. اگر این موضوع برای کودکان اثبات شده، در مورد ما نیز صدق می کند. طبق گفته یک پژوهشگر« ادا در اوردن، نقش سببی در یادگیری دارد، شاید به دلیل این که راه جایگزین و مجسمی به یادگیرندگان می دهد تا ایده های جدید را ارائه دهند.» از نظر من شیوه خوبی ست.

۱۰- آدامس بجوید؛ هوشیارتر باشید و در حالت بهتری قرار داشته باشید

درست است، شاید آدامس جویدن کاری حرفه ای در بسیاری جاها به نظر ترسد و باید از آن استفاده نکرد. با این حال تعدادی از مطالعه ها نشان می دهد که جویدن آدامس در محیط غیر رسمی می تواند به هوشیاری بیشتر بینجامد. ودر زمان واکنش نشان دادن شما را ارتقا دهد. و توجه انتخابی و پایدارتان را بهبود بخشد. و مزاج تان را بهبود دهد.

یک راه حل: دفعه بعد که خواستید مساله دشواری را حل کنید، دراز بکشید، دست تان را به سینه بزنید و یک آدامس بجوید. شاید، این ترکیب برنده ای باشد که برای رسیدن به موفقیت بعدی تان نیاز دارید.

کاری از گروه اکسیرآفرینان